ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月30日（火）

ほぼ横這い
< かなり減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、アボカド、セロリ、パセリ、人参、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
シシャモ4匹
ほうれん草のお浸し
卯の花、ほうれん草、人参
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1557kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
シシャモ（1人前） 166 kcal
ほうれん草のお浸し（2人前） 50.8 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
  1557 kcal
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