横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月01日（木）

横這い
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
蒸し鶏、キャベツ、ブロッコリー、人参、パセリ、水菜のサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰯フライ、キャベツ、胡麻ドレッシング
豚肉、コンニャク、葱、人参、シメジの炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを大きく越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重はそれなりに増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1792kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
バンバンジー（0.3人前） 177 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イワシフライ（1人前） 299 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1792 kcal
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