no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月24日（土）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(バナナ・オレンジ・キーウイ・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カレーの煮つけ・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ・スナップエンドウ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　8時　晴れ
昨晩は11時半に就寝したが寝付けず和室でこたつに入っていた
3時近くにベッドに入りそのまま眠る
結局4時間足らずの睡眠となってしまう
散歩は回春堂薬局に皮膚科の処方箋を持っていき、永山丘陵から釜の淵へ下るルートにする
今年初めてルリビタキの雌と遭遇、しっかり撮れた。感激・・・できれば雄と遭遇したかった
午後はベーシアへ史ちゃんと買い物。今日はガソリンも給油する
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15866歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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