no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月13日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 チラシ弁当1個　ミニロールチョコ1個　ミニロールブドウ1個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ロースハム
野菜サラダ　松前漬け　いかなごのくぎ煮

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-をした。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて文芸春秋社に住所変更届書類を発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。石井生花店・松露寿屋に4/22㈰に使用する花と菓子を予約した。都民共済とチューリッヒ保険の解約をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1808kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
チラシ寿司（1人前） 308 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
山崎製パン ランチパック タマゴサラダ [袋] 2個（0.4人前） 43.2 kcal
ヤマザキ ロールパン（1人前） 168 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
いかなごのくぎ煮（1人前） 20 kcal
  1808 kcal
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