no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月14日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 チャーハン　コーヒー１杯　野菜サラダ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　肉じゃが
松前漬け　いかなごのくぎ煮　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-をした。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。パソコン教室にて唐沢芳子の個人番号再申請をした。 都民共済解約通知提出　カルガモ引越センターより明日の引っ越しの確認の電話が来ました。この件で幸田建設桑山営業部長が説明に来ました。

【記録グラフ】
食事の記録
1802kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
肉じゃが（0.2人前） 102 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
いかなごのくぎ煮（1人前） 20 kcal
  1802 kcal
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