順調に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月15日（木）

順調に減った
< 明瞭な増加傾向 　｜　好調 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
トマト、胡瓜、水菜、カイワレ大根、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め、モヤシ
カボチャコロッケ、キャベツ
【夜食】
胡桃
アーモンド
【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを大きく超えた。

■夕食後1,800kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2024kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
oto レバニラ炒め（1人前） 151 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
JT かぼちゃコロッケ（2人前） 162 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
19時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
  2024 kcal
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