ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月04日（水）

ほぼ横這い
< 少し減った 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
マカロニ、パセリ、水菜、トマト、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
草大福
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、茄子、ピーマンの炒め煮
昆布佃煮
キムチ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1970kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
11時
イオン 草大福（1人前） 147 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
日本製粉株式会社 デュラム小麦のセモリナ　マカロニ（0.5人前） 35 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 80.5 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
  1970 kcal
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