少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
18年04月03日（火）

少し減った
< かなり増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン、デニッシュ
牛乳
ゆで卵
大豆、カニかま、水菜、レタスのサラダ
【間食】
草大福
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
菜の花のお浸し、ヒジキ
ゆで卵1/2
つくね、葱、キャベツ
【夜食】
草大福
【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後2,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
2113kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.7人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
イオン 草大福（1人前） 147 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
デニーズ デニッシュ（1人前） 207 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
つくね（1人前） 328 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
21時
イオン 草大福（1人前） 147 kcal
  2113 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE