増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月16日(月)

増加傾向

< ほぼ横這い  | ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン、葡萄パン
牛乳
ゆで卵
ブロッコリー、人参、ジャガイモ、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
柿ピー
カレーパン
牛乳
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
ピーマン、人参
つくね、キャベツ、豆腐、韮の煮物
昆布佃煮
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを大きく超えた。

■夕食後2,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率はほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
2413kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 94 kcal
フジパン ぶどうパン(1人前) 100 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ブロッコリー(2人前) 66 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
粉ふきいも(0.2人前) 20.5 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
13時
クルミ(1人前) 40.4 kcal
アーモンド(1人前) 89.7 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
14時
カレーパン(1人前) 347 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 214 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.1人前) 13.1 kcal
つくね(0.3人前) 98.5 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
八洲屋 きぬ 豆腐(1人前) 3.2 kcal
ニラ(1人前) 24.8 kcal
真昆布(1人前) 7.3 kcal
  2413 kcal
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