no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月29日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁アサリ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 大阪王将チャーハン　食パン1枚　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　鶏のから揚げ　手羽さき　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上ガーデニング　植木鉢50鉢に鉢底石を入れて培養土と腐葉土を混ぜて入れた。午前中に半分午後から残りの半分完了した。7-11にてｎａｎａｃｏを使用した。ヤマト運輸にて谷田部優様の奥様より香典返しが届いた。日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1827kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
おおさか王将のチャーハン（1人前） 235 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（0.3人前） 90.6 kcal
16時
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
鶏のから揚げ（0.5人前） 250 kcal
19時
軟骨（1人前） --- kcal
  1827 kcal
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