昨日は2食…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月14日（月）

昨日は2食…↓
< やっとお休み…↓ 　｜　健康の為…↑ >
【朝ごはん】
545.1kcal
【昼ごはん】
680.4kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約80分 約6km　消費310kcal 8565歩
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　昨日は予定通り昼から飲みましたが、つまみは控えめに
180mlの日本酒の缶一つと500mlのワイン1本と刺身、野菜炒めで
十分満足でしたわ～
夜になっても腹が空かず、そのまま寝ました（＾＾）
飲み食いしても、2食だと減りますね～（笑）
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【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1225kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 90 kcal
キムチ（0.2人前） 3.7 kcal
オムレツ(しめじ、チーズ入り)（0.3人前） 81.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
13時
エースコック 沖縄チャンプルー風焼そば（1人前） 650 kcal
アドバンスアルファ コーヒー牛乳（1人前） 30.4 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  1225 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2018/05/14 07:47 
2食より3食の方が、体にいいよ。良く噛んでね。
って、自分はなかなかできないが。
2日連続でハイボールいただいたが、少し考えながら食らってます。
 みたお 2018/05/14 08:24 
まぁ、体重が減ったから良しとしましょう（＾＾）
でも、毎日2食な訳じゃないからね（＾＾；
タモリは一日1食らしいし…
人それぞれだよね（＾＾）
おじまる子 2018/05/14 12:02 
僕ちんはリバウンド中で～す(笑)！
休日は気が緩んでだめで～す。
また、振り出しから頑張りま～す(^-^)v
 みたお 2018/05/14 12:47 
まぁ、まる子さんは大変なお仕事みたいなので
休みの日くらいは緩めても良いのでは？
ワシなんか年中緩みっぱなし～（笑）
syunfamily 2018/05/14 17:21 
江戸時代まで、日本人は２食だったんですよね～（＾＾；
でも、私は３食～キチッと食べますけど～～（笑）
 みたお 2018/05/15 08:22 
そうらしいよね～
ま、ワシが2食なのは昨日だけだけどね～（＾＾；
普段は3食だし～
夜記録が無いのは暴飲暴食してるから～（笑）
ボンド８８ 2018/05/14 19:21 
私は４食食べます♪
朝２回です。
早朝から動き回るので朝一で食べないと持たないですね。
 みたお 2018/05/15 08:24 
ボンちゃんは仕事がキツイみたいだから
4～5食でも良いのでは？
ワシの場合動かないのでね（＾＾；
xAKIx 2018/05/14 19:31 
順調に減っていますね＾＾
私も、すこーしずつ減っておりますが・・・１５日までの目標には程遠く、
ほんのすこーししか痩せませんでした＞＜。(笑)
 みたお 2018/05/15 08:25 
順調にというか…
今朝は少し戻しちゃいましたが～（＾＾；
飲んで増える体質を作っておけば飲まない時は
減るのかも…（＾＾；
んな事ないか～（爆）
kotoneko 2018/05/14 23:28 
１日２食を続けると　逆に太りますよ～～(ノД`)・゜・。
身体が必要以上に　栄養分を溜め込んでしまうためだとか。。。ﾜﾀｼﾊ(-"-)2ｼｮｸ　
 みたお 2018/05/15 08:26 
大丈夫です～
この日だけですから～
普段はきっちり3食食べてますよ～（＾＾；
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