早朝出勤前　　ルミエール周回ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月21日（木）

早朝出勤前　　ルミエール周回ラン
< 本日休み　雨 　｜　早朝　ガチゆる走や... >
朝5時前には目が覚めたが眠い、ジョギングは休もうかと思ったが
なんとか着替えてシューズ履いて外に出る
外に出てからいつもどこ走るか迷う
ジョギング前に体重測定していくが73.0ｋ、近頃なかなか落ちないね
ちなみにジョギング後は72.3ｋで700ｇマイナスでした。

御笠川周回からの変形コースへ　出勤前ジョギングでは最長でした
赤信号は全て左折して一度も止まることがなく走れました
最後のパン屋からの直線はきつかった

距離　　　5.41 km
タイム　　39:31　
平均ペース　　7:18 分／km　
平均ピッチ　　185 spm　
平均歩幅　　　0.74 m　/狭いね

心拍数は計りそこねた　　

【記録グラフ】
ジョギング
5.4km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
73kg
体重（kg） のグラフ
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