no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月02日（月）

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【朝ごはん】 赤飯　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬け物紅ショウガ　果物メロン

【昼ごはん】食パン２枚　魚肉ソーセージ２本　コーヒー１杯

【間食】 ガリガリ君１本

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ

【夜食】

【今日の感想】1円君の両替　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。ディアゴスティーニじゃっぱんより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。７-１１にて書類のコピーをした。辰巳商会に洗濯物を出した。郵パックが１個戻ってきた。

【記録グラフ】
食事の記録
1772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
赤飯（1人前） 264 kcal
紅ショウガ（1人前） 1.9 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
食パン（2人前） 343 kcal
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
明星 春雨（1人前） 93 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  1772 kcal
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