no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月16日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 柔らか食パン２枚　野菜サラダ　牛乳1杯　スイカ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ビール２缶　ロースハムとレタスとトマトの付け合わせ
ゴーヤチャンプル　茄子炒め

【夜食】

【今日の感想】 送り火　盆棚のかたずけ　唐沢家玄関前のGNをした。ピラミッドあじさい３鉢大型の鉢に植え替えた。ほうずきの鉢２株撤去した。３階衣類の整理をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。矢野晴詩よりポンジュースが１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2335kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
ヤマザキ ふんわり　食パン（2人前） 308 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
18時
茄子炒め（1人前） --- kcal
  2335 kcal
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