no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月15日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 牛乳1杯 ラーメン　焼きそば

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ モロキュー２本
冷ややっこ　鯵のフライ２枚　野菜の天ぷら　食パン２枚　アサヒスーパードライ小缶３缶

【夜食】

【今日の感想】 お盆の最終日です。3階クローゼットのかたずけをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ＧＮ実施した。

【記録グラフ】
食事の記録
2552kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
ぺヤング 焼きそば（0.3人前） 155 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
鯵のフライ（1人前） 245 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
モロキュー（1人前） 21 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
  2552 kcal
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