no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月23日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 ラーメン　葛切り　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ロースハム　生野菜の付け合わせ
松前漬け　ポンジュース　牛乳１杯　お浸し　胡麻和え

【夜食】

【今日の感想】 1円君の両替　豊島長崎郵便局にて郵パック10個口の発送をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1977kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
杉丸物産 葛湯（1人前） 119 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
  1977 kcal
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