no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月24日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 冷やし中華１人前　お浸し

【間食】

【晩ごはん】 太巻き寿司　味噌汁蜆1杯　漬物タクワン4切れ　モロキュー２本
お浸し　胡麻和え　ガリガリ君２本

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上と玄関前のGNをした。 豊島長崎郵便局　日本文化センターに注文書を3通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。衣類の整理をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
17時
いなり寿司（1人前） 392 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君（2人前） 80 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
  1878 kcal
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