no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月25日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン・桃

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　よーぐると　

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 肉じゃが　野菜サラダ
松前漬け　卵とーふ　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】 1円君の両替　豊島長崎郵便局　大黒屋東長崎店にて買い物をした。　ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（0.5人前） 63 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
カゴメ ビフィズス乳酸菌 ブルーベリー 100ml（1人前） 54 kcal
16時
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
肉じゃが（0.3人前） 152 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
たまご豆腐（1人前） 79 kcal
  2086 kcal
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