no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月22日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 焼うどん　桃　ブドウ　キウイ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ とんかつ卵とじ
モロキュー２本　タス炒め　さやえんどう

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。3階の荷物整理をした。松本理髪店にて散髪してもらった。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が4個届いた。 直ちに解包して中身を確認し整理した。日本郵便にて栗原重彦よりメロンとフルーツゼリーが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2064kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
ローソン 焼うどん（1人前） 270 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
ブドウ（1人前） 76.7 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（0.4人前） 234 kcal
玉ねぎの卵とじ（1人前） 98.6 kcal
モロキュー（2人前） 42 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（0.3人前） 67.2 kcal
カルビー さやえんどう さっぱりしお味 （1人前） 123 kcal
  2064 kcal
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