no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月23日（月）

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【朝ごはん】
レーズンブレッド・牛乳・チーズ・サラダ・コーヒー・ヨーグルト・フルーツ(バナナ・オレンジ・キーウイ・もも)
【昼ごはん】
調理パン・味噌汁
【間食】

【晩ごはん】
豚肉の冷しゃぶ・笹かまぼこ・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ　風があり、久しぶりに涼しい感じがする。
昨晩の就寝時間　11時半　エアコンは掛けて寝たが、即眠れ朝まで熟睡する
昼間の気温上昇でで家全体の温度が上がりなかなか室温が下がらない。
8時半に散歩に出る。裏宿神社から永山丘陵へ第二休憩所・展望広場・青梅の森往復
風の子広場に降りて給水し展望広場へ戻るのだが、給水場に水筒を忘れ戻り展望台へ
展望台から裏宿神社経由で自宅へもどる。
帰ってからのシャワーは格別に気持がよい＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13408歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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