早朝　約一週間ぶりラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月26日（木）

早朝　約一週間ぶりラン
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足の調子は大分よくなってきたみたいなのでジョギングに出てみた
通常より１分/キロ遅い８分／キロのペースでゆっくり走った
片道２．８キロの弓田交差点折り返しコースへ
前半すごく調子よかったが後半暑さのせいかバテてきたり
４キロ過ぎから痛みが少し出てきたりしてきたので５キロ時点で中断した
心拍数１０２／６１％と安定していた
汗の量はすごかった、またいままでなかったことだが腰が痛い
明日は様子みて走るかどうか決める
【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
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