no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月10日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　ブドウ　筑前煮

【昼ごはん】サンドイッチ　野菜サラダ　コーヒー１杯　スイカ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　食パン２枚
鯵のフライ２枚　キャベツの付け合わせ　スイカ　水菜のお浸し　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。豊島長崎郵便局にて郵パック7個口の発送をした。三菱UFJ銀行東長崎支店にて生活費の引き出しと通帳に記帳をした。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-＠900.-でした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大井巳喜彦様よりお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2746kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
筑前煮（0.2人前） 79.4 kcal
スイカ（0.5人前） 130 kcal
ブドウ（1人前） 76.7 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
鯵のフライ（1人前） 245 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 67 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
  2746 kcal
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