no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月17日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　オニオンサラダ　コーヒー１杯　スイカ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜の煮物
まめ　桃　佃煮　胡麻豆腐

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。ディアゴスティーニジャパンより郵パックが４個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。福井電器にアンプの組み立てを依頼した。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。　ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2973kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
フジッコ ふじっ子　おまめさん　うぐいす豆（0.1人前） 32 kcal
たまご豆腐（1人前） 79 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  2973 kcal
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