清聖濁賢（せいせいだくけん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月28日（火）

清聖濁賢（せいせいだくけん）
< 凄凄切切（せいせい... 　｜　正正堂堂（せいせい... >
「酒の異称」
故事：魏の曹操が禁酒令を出したとき、酒好きの人が清酒を聖人、濁り酒を賢人と呼んで、ひそかに飲んだという故事。
類：麦曲之英（ばくきょくのえい）・米泉之精（べいせんのせい）・百薬之長（ひゃくやくのちょう）・忘憂之物（ぼうゆうのもの）

朝ラン！
八王子の道の駅で少しだけ朝活。
ガスト昭島店にて日替わりランチ1ハンバーグオニオンデミグラスソース、ソフトフランスパン、日替わりスープ、セットドリンクバー、（Tポイント23ポイント、ジェフグルメカード使用）。
その後お客さんにおそばをごちそうになる（意外にもあっさり食べてしまった、若松にておろしそば、ゆば）。
帰りにいつものカフェでビール（プレミアムモルツ）を一杯ごちそうになり（アプリダウンロード）、チョコ検の勉強して帰る。
たまにはいいもんだ、それにしてもいつものカフェ、アプリ始めてからサービスがいいいなあ！！！
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.06分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		漢検勉強
6分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
チョコレート検定
92分
チョコレート検定（分） のグラフ
 		朝活
15分
朝活（分） のグラフ
 		走行距離
90.3km
走行距離（km） のグラフ
気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
76.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
4回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
3.43km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
100回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
24.22分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
207kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
7564歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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