月曜断食11日目(2-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月20日（木）

月曜断食11日目(2-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト100g・バナナ1
【昼ごはん】
やさい豆・おでん（牛すじ・だしまき卵・ロールキャベツ・お魚団子）牛すじがめっっちゃ硬かった！
【晩ごはん】
プロテイン・野菜スープ
【今日の感想】
リハビリの日。筋ﾄﾚ・ｽﾄﾚｯﾁみっちり♪きつかったー。歩行は8分にした。
股関節がまだまだ硬い。日々するｽﾄﾚｯﾁを更に教えて貰った♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1093kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
8分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
835kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
　バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
だし巻き卵（1人前） 233 kcal
オリジン弁当 牛すじ串（1人前） 39 kcal
ローソン おでん　ロールキャベツ（1人前） 50 kcal
ローソン おでん　牛すじ（1人前） 37 kcal
ローソン おでん　豆乳仕立てのふんわりお魚団子（1人前） 76 kcal
フジッコ やさい豆（1人前） 80 kcal
19時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
20時
野菜スープ（1人前） 120 kcal
  835 kcal
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