no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月28日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 食パン２枚　野菜サラダ　コーヒー１杯　キウイ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ おでん
豆腐　昆布の佃煮　おまめさん　

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
冷ややっこ（1人前） 35 kcal
フジッコ おまめさん（0.1人前） 32 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  1803 kcal
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