no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月29日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　漬物タクワン4切れ　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 稲荷寿司２個　サンドイッチ　おにぎり　コーヒー１杯　ビビンバラーメン１個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　食パン２枚
ちくわの磯辺揚げ　鶏肉レタスとキャベツの付け合わせ　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。台風24号警戒準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室

【記録グラフ】
食事の記録
2095kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
ビビンバラーメン（1人前） 150 kcal
稲荷寿司（0.5人前） 196 kcal
サンドイッチ（0.5人前） 189 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ニッスイ ちくわの磯辺揚げ（1人前） 37 kcal
鶏肉（0.4人前） 143 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  2095 kcal
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