鈴輪さん
最新の記録ノート
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18年10月10日(水)
2018/10/10 |
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体育の日? 祝日は8日だったような。
昨日、食欲に負けて、昼間いつも食べない時間にたっぷり食べたけど、 その方が体重減りやすい? それとも、縄跳び追加できたから?
よくわからない。
とりあえず、夜、いつもなら朝食抜きにするくらいの量(ロールケーキ1.3本分にアイス、鶏肉と卵のサラダ)食べてるのに、 今朝は逆に食べてみようと思って、食べた内容。
(2日前に、甘い物以外で糖質摂る、とか書いたけど、けっきょく甘い物でないと食べた気がせず、 追加で食べちゃうくらいなら、最初から好きな物、甘い物食べた方が良いじゃない?と、、、まあこの繰り返しなんだけどね)
朝) サバ缶299Kal チョコレート(スニッカーズみたいなの、8個)824Kal コーヒー2杯
確かに 消費カロリー>摂取カロリーでないと痩せないとは思うけど、 食べてしっかり動くほうが、摂取カロリー上回るなら、そっちのほうがお得よね。
朝の予定通り、運動できるかな?
朝食前53キロ→朝食後53.7キロ→運動後51.7→お風呂後51.2→夕食後53.7 (運動途中で1L水分補給あり)
=== 10/09 筋トレ、久々にピストルスクワット。 ボックスジャンプ用のボックスに、 腰かけはしないけど、後ろにひっくり返るとコワイので補助でおいておいて、 お尻が当たったら上がる、を10×3セット。
が、今まで。 昨日はそれに以下を追加。 ボックスの高さを10センチ低く設定し直して、 5×2セット。
ぐらついたけど、最初やったときは、 10×3セットやってる方の高さ以下に低くできると思ってなかった。
できなくても、「いつか」を信じていいと思えた。
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