no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月18日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
13482歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ロイヤルブレッド５枚（1人前） 204 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
六甲バター 大きいスライスチーズ（1人前） 56 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
10時
ギンビス ミニアスパラガスビスケット（0.3人前） 39 kcal
11時
　さつまいも（0.8人前） 243 kcal
12時
親子丼（1人前） 454 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
トマトの酢漬け（1人前） 10.1 kcal
あじ南蛮漬け（2人前） 158 kcal
18時
ごはん（0.9人前） 212 kcal
マルちゃん　 ソース焼きそば（1人前） 504 kcal
にらレバ炒め（0.5人前） 117 kcal
レンコンのきんぴら（0.3人前） 22.3 kcal
全農 玉子とうふ（1人前） 49 kcal
21時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
ブルボン 味ごのみ（1人前） 139 kcal
焼酎（乙類）（0.2人前） 52.4 kcal
  2574 kcal
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