no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月07日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
12333歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1858kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ マイモーニングブレッド5枚（1人前） 186 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（2人前） 2.2 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
チキンステーキ（0.3人前） 153 kcal
とり天（1人前） 128 kcal
イカリ とんかつソース（1人前） 23 kcal
レタス（1人前） 7.2 kcal
キャベツ（1人前） 6 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
牛肉しぐれ煮（2人前） 33.8 kcal
きんぴらゴボウ（0.2人前） 14.9 kcal
18時
ごはん（1.6人前） 376 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
かわはぎ（1人前） 80 kcal
大根（1人前） 18 kcal
にんじん（1.5人前） 11.1 kcal
しいたけ（2人前） 5.4 kcal
濃口（2人前） 25.6 kcal
バター（0.4人前） 38.7 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
煮物（0.3人前） 10.2 kcal
21時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  1858 kcal
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