やっと見積業務の出口【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月09日（金）

やっと見積業務の出口
< 会長説教たまらない 　｜　両親同居で間に入る... >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　520
【昼ごはん】
　ご飯、明太子パスタ、もやしキャベツ、ソーセージキャベツ　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、ワカメ豆腐味噌汁、厚揚げ、豚肉玉ねぎ焼き肉　2245
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4437歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
27.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2201kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
26歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
520.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3.5km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6425歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
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