月曜断食72日目(11-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月20日（火）

月曜断食72日目(11-2
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
サラダチキン・五目白和え・金時豆・みそ汁
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・大根サラダ・納豆・白菜スープ
【今日の感想】
筋トレ少々

【記録グラフ】
基礎代謝
1061kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
日本ハム やわらかチキン（1人前） 112 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
フジッコ 金時豆（1人前） 121 kcal
15時
commpro ミックスナッツ（0.3人前） 905 kcal
19時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
20時
納豆（1人前） 100 kcal
大根サラダ（1人前） 136 kcal
白菜スープ（1人前） 126 kcal
  1794 kcal
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