また少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月23日（金）

また少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
玉葱、ウィンナー、シメジ、水菜、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
カボチャコロッケ
大根おろし、シラス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1136kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
ウィンナー（0.2人前） 12.8 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き（1人前） 89 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1136 kcal
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