少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月24日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー、青海苔
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
すき焼き
ワカメ、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日清 焼きそば（0.5人前） 147 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき屋 鮭（0.5人前） 81.5 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き（1人前） 89 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1089 kcal
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