また少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月25日（日）

また少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
蕎麦、蒸し鶏、えのき茸、卵
【間食】

【晩ごはん】
牡蠣飯弁当、麩の味噌汁、大根、大葉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,299kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1218kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
月見そば（1人前） 395 kcal
蒸し鶏（0.2人前） 118 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
牡蠣フライ（0.2人前） 52.4 kcal
焼きサバ（0.2人前） 28.4 kcal
かぼちゃの煮物（0.2人前） 17 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
大根サラダ（0.3人前） 10.5 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
  1218 kcal
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