更に少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月26日（月）

更に少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
アボカド、レモン、水菜、レタスのサラダ、バジル&チーズドレッシング
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ご飯
サーロインステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
雪菜、パセリ、水菜、レタスのサラダ、シーザースドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1782kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
14時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
レモン（0.3人前） 9.7 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1782 kcal
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