更に少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月30日（金）

更に少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大豆、春菊、水菜
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
春巻き3本
大根、玉葱のスープ
こんにゃく、豚肉、葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1073kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
16時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
春巻（0.4人前） 89 kcal
グリーンコープ 野菜スープ（1人前） 21 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
  1073 kcal
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