少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月29日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ビーフシチューパン
牛乳
ゆで卵
パセリ、春菊、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
大根おろし
大根、玉葱、シメジ、ウィンナー
鯖缶、玉葱、パセリ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1210kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（0.5人前） 32.1 kcal
鯖みそ（0.3人前） 65.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
  1210 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2018/11/30 15:31 
池袋の宮城プラザに、大根の缶詰め売ってました(*´▽｀*)
 pushuca 2018/11/30 22:11 
大根の缶詰めとは！珍しいのではないでしょうか？少なくとも私は見たことがありません。
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