no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月09日（日）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鰺の塩焼き・イカの煮物・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ・ブロッコリー)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時15分　曇り　
昨晩の就寝時間　11時半　即眠れず約1時間強うとうとしていた
第二日曜美化デーで裏宿裏宿神社清掃があるため、初めてスマホの目覚ましをかけて起きた
昨晩から結構冷え込んで神社清掃も結構寒かったが清掃終わり頃汗をかいた
史ちゃんは加奈宅にお泊まりだったので朝食は一人ですます。
午前中散歩がてら散髪に行く。いつもの押切理容室で切ってもらい釜の淵経由で家に帰る
1時半頃、橋本から帰る史ちゃんを迎えに駅まで行く
昨日行けなかった買い物にベーシアに行く。土曜日より日曜の方が混んでいる

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12331歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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