no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月10日（月）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
狐うどん・ミニおにぎり
【間食】

【晩ごはん】
チキン紫蘇チーズ巻き(キャベツの千切り)・麻婆豆腐・タケノコの土佐煮・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即眠れ朝まで熟睡できた
今日の散歩は久しぶりにオリンパスに100-300をつけて野鳥狙い
釜の淵へ、カワラヒワが木のてっぺんで群れをなしていた
木の枝で遊ぶコゲラ・シジュウガラを撮るがあまり近くではないので表情までは・・・
川辺で餌を狙うサギの白が印象的。今日は月曜なので公園の古民家・郷土博物館はお休み
人影もまばらで冬の寒々とした感じがなおさらした。した。
史ちゃんもカーブが休みで家にいる。午後妹からゆずジャムを届けに来てくれた
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9405歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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