no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月11日（火）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ミニあんパン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ちきん＆ピーマンのオイスターソース炒め・野菜かまぼこ・温野菜(キャベツ)・漬物類・温野菜
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　なかなか寝付けず1時半頃ようやく眠る。
散歩は奥多摩橋コースで途中セイムスに立ち寄りクラシエのラメランス(保湿ボディーシャンプー)を購入する。
帰ってから石油ストーブのタンク2本給油。給油ポンプが割れてしまい購入が必要だ。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13529歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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