no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月21日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
16550歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ モーニングスター5枚（1人前） 189 kcal
雪印 ピザソース（1人前） 20.4 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
13時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
あじの煮付け（1人前） 57.6 kcal
からあげ（1.1人前） 156 kcal
ほっともっと マカロニサラダ（0.5人前） 37.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
とまと（0.2人前） 4.6 kcal
キューピー タルタルソース（1人前） 49.3 kcal
19時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
すり身（0.3人前） 60.6 kcal
あさりの酒蒸し（1.2人前） 43.6 kcal
大根（1人前） 18 kcal
きびなご（0.3人前） 27.9 kcal
ヨコオ 酢みそ（2人前） 44.6 kcal
焼き鳥　豚バラ（1.3人前） 159 kcal
21時
カルビー かっぱえびせん（1人前） 126 kcal
  1743 kcal
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