大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月05日（土）

大幅に増えた
< 復活 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ブリ雑煮
【間食】
蜜柑
イチゴ
アイスクリーム
【晩ごはん】
ざる蕎麦
鮭刺身、大根、ワカメ
焼き海老
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
10時
ヤスダヨーグルト 蜜柑（1人前） 142 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
15時
バニラアイス（0.5人前） 152 kcal
18時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
刺身（0.5人前） 78 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
  1764 kcal
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コメント
milosilo21 2019/01/05 17:37 
pushucaさん　明けましておめでとうございます
どうぞ　お身体　お気を付けて　☆　pushucaさんにとって 良い年に成ります様に !!
 pushuca 2019/01/05 21:06 
ありがとうございます。milosilo21さんにとっても良い年になりますように。
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