少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月06日（日）

少し減った
< 大幅に増えた 　｜　更に少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
雑煮
大根、人参、鶏肉の煮物
カボチャコロッケ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ヒジキご飯
焼き鰤
ほうれん草のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1176kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
お雑煮（0.5人前） 221 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.5人前） 52.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
14時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
ぶりの照り焼き（0.3人前） 86.7 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
  1176 kcal
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