復活【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月04日(金)

復活

< 少し減った  | 大幅に増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
とんこつラーメン
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
大根の味噌汁
山芋
大根おろし
すき焼き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後、1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1141kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.6人前) 36.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
とんこつラーメン(1人前) 387 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
長いも(0.3人前) 35.1 kcal
キューピー 大根おろし ポン酢風味(1人前) 9 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き(1人前) 89 kcal
  1141 kcal
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