休日出勤【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月12日（土）

休日出勤
< 鼻づまりが悪化 　｜　家族の手術前日 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、山芋　630
【昼ごはん】
　ご飯、レンコンひき肉、玉子焼き、ウインナー、ハンバーグ、ちくわ、白豆　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、野菜吸い物、筑前煮、焼豚、ブロッコリー、厚揚げいんげん　1900
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
50歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
2445歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
15.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2088kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
418.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
3.67km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4719歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
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