家族の手術前日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月13日（日）

家族の手術前日
< 休日出勤 　｜　久しぶりの休み >
1/14の間違い

【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、皿うどん、焼き鮭　630
【昼ごはん】
　ご飯、焼き鮭、高野豆腐、かまぼこ、クリームコロッケ　1240
【間食】
　ご飯、玉子白菜スープ、たらホイル焼き、しめじ、高野豆腐、ブロッコリー茎　2140
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2811歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
17.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2144.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
27歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
469.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.81km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4898歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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