横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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横這い
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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19年01月20日(日)
横這い
< かなり増えた
|
少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ、ウィンナー
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈
コロッケ
豚肉、白菜
油揚げと蕪の味噌汁
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。
■夜の体重はかなり増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1627kcal
【食事の記録】
8時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
11時
日清 焼きそば
(1人前)
293
kcal
キャベツ
(1人前)
11.5
kcal
ピーマン
(1人前)
7.7
kcal
人参
(0.2人前)
26.2
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
ぶなしめじ
(3人前)
48.6
kcal
ウィンナー
(1人前)
64.2
kcal
15時
温州みかん
(1人前)
25.3
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
タラ(干し)
(0.3人前)
57.1
kcal
コロッケ
(1人前)
288
kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め
(0.3人前)
93.7
kcal
西海食品 白菜
(1人前)
25.5
kcal
大根と揚げのみそ汁
(1人前)
72.6
kcal
1627
kcal
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