1月20日（日）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月20日（日）

1月20日（日）
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1月20日（日） 画像1 1月20日（日） 画像2
今朝は小雨が降っています。
少し暖かめですね。

【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
25197歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
麦茶（1人前） 2 kcal
コーヒー（3人前） 21 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
野菜スープ（2人前） 195 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
7時
バナナ（1人前） 150 kcal
11時
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
酢豚（0.4人前） 253 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ご飯　小（1人前） 168 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（1人前） 210 kcal
13時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
18時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（1人前） 210 kcal
吉野家 冷酒（5人前） 960 kcal
豚のスペアリブ（0.3人前） 137 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
  3467 kcal
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