あらビックリ！【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ミーシャ☆さんのトップページ>記録ノートを見る>あらビックリ！
19年01月22日（火）

あらビックリ！
< no title 　｜　no title >
あらビックリ！ 画像1 あらビックリ！ 画像2
体重の激増にびっくり(oﾟДﾟﾉ)ﾉ
最近、飲みが続いた上に昨夜の鶏味噌鍋で塩分取りすぎたのか。。。
記録を見返すと、去年の1/9にやっぱり55kgオーバーを記録してる。
魔の１月だわ～
とにかく、短期間で戻さないと！

【緊急減量作戦】
①一日1200kcal以内→◎
②ジムで運動→◎
③仕事の隙間時間にスクワットかストレッチ→×
④お菓子禁止！→◎

今日の運動:エアロバイク30分、ランニングマシン30分
今日の摂取カロリー:1194kcal

【朝ごはん】
オートミール 低脂肪牛乳 カフェオレ
【昼ごはん】
オートミール やきとり カップ味噌汁
【間食】
紅茶 むき栗
【晩ごはん】
アジフライ ほうれん草のごま和え プチトマト 冷奴 白菜とカニカマのスープ サントリーオールフリー
【夜食】
低脂肪牛乳

【記録グラフ】
体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
55.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2019/01/23 06:45 
冬は　どうしても　体重が~
私　もうず~~~と　計ってません !!

あぁ~　プランニング　良いですね~　☆　ぜひ良い結果が残せます様に !!
 ミーシャ☆ 2019/01/23 08:24 
頑張りまーす(´･ω･)っ
,kyu@ 2019/01/23 14:48 
頑張ってください
 ミーシャ☆ 2019/01/23 17:18 
はーい(-o-)/
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE